Treino - Ombros com Roelly Winklaar




É treinando por Sibil Peeters, ela tem 53 anos é a sua avó sargento. Roelly treina com o seu irmão Quincy, ambos seguem os princípios da treinadora SIBIL PEETERS.

Winklaar PRINCÍPIOS para treino de OMBROS


1] USA SUPER SERIES E SERIES GIGANTES para intensidade e volumização. O objectivo é aumentar o sangue nesta área.



2] USA DROP SERIES para ir além do fracasso muscular.

3] Para aumentar a INTENSIDADE EM PRE-CONTEST, utiliza SUPER SERIES sem descanso.

4] Mantém as repetições relativamente altas, geralmente na faixa de 12 a 20. 15 repetições é que mais utiliza.


ROELLY WINKLAAR OMBROS WORKOUT

DESENVOLVIMENTO COM HALTERES SENTADO 4 X 15
Super Serie com
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA 4 X 15

ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 4 X 15

ELEVAÇÃO POSTERIOR CURVADO COM CABOS 4 X 15

REMADA EM PÉ COM BARRA EZ 4 X 15

Sem comentários:

Enviar um comentário

Artigos Relacionados

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...