Comparação de Gordura Corporal
"House"> = 20% - Sem definição muscular visível, e apenas uma visão de separação entre os grandes grupos musculares, se estes grupos forem grandes.Se você tem mais do que essa percentagem de gordura corporal, seria considerado sobrepeso / obesidade.
"Hard"> = 15% - Alguma separação muscular aparece entre os deltóides e parte superior do braço. Abs ainda não são visíveis
"Cut" -> = 12% - Mais separação muscular aparece particularmente no peito e nas costas, o contorno dos abs começam a aparecer um pouco.
"Definido"> = 10% - separações musculares se aprofundam nos braços, peito, pernas e costas, e os abs aparecem quando flexionados.
"Ripped"> = 7-9% - Abs são claramente visíveis o tempo todo, vascularização ,peito é de destaque com separação à sua volta, e o rosto está a começar a aparecer mais angular. Esta condição pode ser obtida por tempo indeterminado.
"Shredded"> = 5-7% - Estrias aparecem nos grandes grupos musculares quando flexionados. Vascularização aparece na parte inferior do abdome e nas pernas. Condição pode ser realizada por vários dias com dieta cuidada. culturistas frequentemente têm o objectivo para este estado para o dia da competição.
"Fatiado" <= 3% - Músculos e tendões começam a aparecer no rosto. Estrias musculares e vascularização altamente visível. Níveis de água subcutânea estão perto de 0. Condição só pode ser realizada por algumas horas de cada vez. Não é uma condição saudável para ficar, devido à falta água.
Nota - O corpo masculino exige a gordura corporal de 3% para a função normal do corpo, as mulheres necessitam de 12%.
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