Refeição 01:
Panqueca: claras de ovos + aveia + banana + canela + adoçante
Refeição 02:
30g de whey protein 3W probiótica ou 30g de whey micelar Probiótica
Refeição 03:
Frango grelhado ou peixe branco grelhado + Batata doce + Vegetais/salada
Refeição 04:
Frango grelhado ou peixe branco grelhado + Batata doce + Vegetais/salada
Refeição 05: (pós treino)
30g de whey pro2 isolate (hidrolizado da probiótica) + Waxy maize
Refeição 6:
Carne vermelha grelhada ou salmão grelhado + Vegetais/salada
Suplementos: BCAA ethyl Ester, ômega 3, complexo vitamínico, vitamina C.
Obs: A alimentação/suplementação é algo muito individual e deve ser adequado ás necessidades de cada um!
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