GIGANTE SETS PARA TRICEPS Johnnie Jackson
1] TRÍCEPS PUXADOR COM CORDA
3-4 SETS 15 REPS
2] TRÍCEPS PUXADOR POR TRÁS COM CORDA
3-4 SETS 15 REPS
3] TRICEPS NO PUXADOR BARRA
3-4 SETS 15 REPS
4] SUPINO PEGADA FECHADA
3-4 SETS 15 REPS
5] TRICEPS NO BANCO
3-4 SETS 15 REPS
6] TRÍCEPS FRANCES COM HALTERES
3-4 SETS 15 REPS
Para dar um SHOCK no seu tríceps, Johnnie faz os 6 exercícios seguidamente sem descanso.
Apenas descansa 45 segundos no final do sexto exercício.
Ele repete o duro trabalho 3 a 4 vezes ou seja 3 a 4 SERIES GIGANTES.
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