Treino - Quadricep Massa

Rotina de treino para massa no quadricep


Extenssora: 3x 20
Leg press pés juntos: 6x10,8,6,10,8,6 reps
Agachamento Hack: 6x 15,12,10,15,12,10 reps
Extenssora: 4x 20,20,20,20 reps