Existem alimentos que promovem a saciedade melhor do que os outros. Esses alimentos não fazem milagre mas pode ajudar a comer menos durante o dia.
Nos todos já sabemos que para emagrecer temos que diminuir a quantidade de calorias que ingerimos. Mas quando cortamos as caloria sempre ficamos sentindo fome não é?.
Comer os alimentos adequados pode ajudar a controlar o número de calorias e ainda sem sentir fome durante o dia.
Veja a lista de alimentos que ajudam a emagrecer.
1-Aveia
Aveia é um dos melhores alimentos que emagrecem, você pode come-la no café da manhã. A aveia vai ajudar a se sentir satisfeito durante o dia evitando de comer lanche e outras porcarias.
2-Couve-flor
Quando você esta querendo emagrecer a couve-flor é um dos poucos alimentos que você pode comer em grande quantidade. A couve- flor possui varia vitaminas como A, B1, B2, B5 e C . Além de muito nutritiva a couve- flor é um alimento que pode ser digerida com facilidade pelo o organismo.
3- Amendoim
Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos pela a Unversidade Purdue descobriu que pessoas que tinham o habito de comer amendoim comiam menos ao logo do dia e tinham mais facilidade de manter o peso.
4-Peixes
Peixes são ricos em omega3. Omega3 atuam na prevenção de varias doenças e ajuda a diminuir o colesterol. O peixe sem duvida é a melhor carne para quem esta de dieta.
5- Saladas
As saladas sem duvida não podem faltar no cardápio, além de dar saciedade elas contem diversos nutriente que são óptimos para o corpo. O ideal é que você faça um prato bem colorido e diversificado com vários tipos de verduras e lugumes. Lembre se que a salada deve ser consumida antes das refeições desta forma você diminui a fome e as quantidades de caloria ingeridas.
Sem comentários:
Enviar um comentário