ANNE
FREITAS é uma das TOP BODYBUILDERS do Brasil. Ela sempre entra nas
competições bem MUSCULOSA E RASGADA. Mas quando esta em OFF SEASON [FORA
DA TEMPORADA] ela fica com um corpo ao ESTILO BIKINI WELLNESS com SEXY
PERNAS e BUMBUM. Nesta postagem vamos conhecer o trabalho de PERNAS E
BUMBUM da CATARINA ANNE FREITAS.
Plano de treino
Segunda – Perna inteira e Panturrilha.
Terça – Glúteo de manhã, e a noite Costas e Bíceps.
Quarta – Peito, Ombro e Tríceps.
Quinta – Perna inteira e Panturrilha.
Sexta – Glúteo de manhã, e a noite Costas e Bíceps.
Sábado – Peito, Ombro e Tríceps.”
Terça – Glúteo de manhã, e a noite Costas e Bíceps.
Quarta – Peito, Ombro e Tríceps.
Quinta – Perna inteira e Panturrilha.
Sexta – Glúteo de manhã, e a noite Costas e Bíceps.
Sábado – Peito, Ombro e Tríceps.”
Cadeira Abdutora 4 x 20 REPS
Glúteo máquina 90° 4 x 15 – 12 – 10 – 10 REPS
4 apoios no pulley baixo ou caneleira, perna estendida 3 x 15 REPS
Passada no Smith 3 x 15 REPS
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