Girls - Dieta da NATHALIA MELO Bikini Pro

AS REFEIÇÕES:

MANHÃ: CARDIO
Treadmill 1 HORA E MEIA
1 dose Lipo-6 Hers Black [SUPLEMENTO NUTREX]

REFEIÇÃO 1
Claras
Aveia
Mirtilos
Espinafre
Espargos

REFEIÇÃO 2
Laranja Roughy
Talharim Penne Noodles
Feijão verde

REFEIÇÃO 3
Peito de frango
Batata doce

REFEIÇÃO 4
(30mins. Antes de refeições)
1 dose Lipo-6 Hers Black [SUPLEMENTO NUTREX]
Camarão
Espinafre
Cenouras
Abacaxi

PRÉ-TREINO
1 colher HEMO RAGE-Ultra [SUPLEMENTO NUTREX]
1 hora e meia de Cardio (Cardio 2 do dia)

REFEIÇÃO 5
Laranja Roughy
Batata doce
Aspargos

REFEIÇÃO 6
Carne Magra
Feijão verde
2 colheres PRO-GRAM [SUPLEMENTO NUTREX]
Temperos
Suco de limão
Mrs. Dash
Pimenta
Vinagre balsâmico

DICA DE NATHALIA

Não se esqueça de levar para os seus treinos uma garrafa de agua e o seu diário de treinos com os exercícios do seu programa. Você deve anotar cargas e reps utilizadas.

 

HISTORICO DE NATHALIA MELO

PROFESSIONAL
2011 Olympia – 2nd
2011 Europa Orlando Super Show – 1st
2011 Arnold Classic – 3rd
2010 Olympia – 2nd
2010 Europa Dallas Super Show – 3rd
2010 Pittsburg Pro – 1st
2010 Europa Orlando Super Show – 1st

AMADOR

2009 NPC Ft. Lauderdale Cup – 1st Place e Overall