É treinando por Sibil Peeters, ela tem 53 anos é a sua avó sargento. Roelly treina com o seu irmão Quincy, ambos seguem os princípios da treinadora SIBIL PEETERS.
Winklaar PRINCÍPIOS para treino de OMBROS
1] USA SUPER SERIES E SERIES GIGANTES para intensidade e volumização. O objectivo é aumentar o sangue nesta área.
Winklaar PRINCÍPIOS para treino de OMBROS
1] USA SUPER SERIES E SERIES GIGANTES para intensidade e volumização. O objectivo é aumentar o sangue nesta área.
2] USA DROP SERIES para ir além do fracasso muscular.
3] Para aumentar a INTENSIDADE EM PRE-CONTEST, utiliza SUPER SERIES sem descanso.
4] Mantém as repetições relativamente altas, geralmente na faixa de 12 a 20. 15 repetições é que mais utiliza.
ROELLY WINKLAAR OMBROS WORKOUT
DESENVOLVIMENTO COM HALTERES SENTADO 4 X 15
Super Serie com
ELEVAÇÃO FRONTAL ALTERNADA 4 X 15
ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO 4 X 15
ELEVAÇÃO POSTERIOR CURVADO COM CABOS 4 X 15
REMADA EM PÉ COM BARRA EZ 4 X 15
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