Treino - Rotinas de treino para bicep (Mediante Prioridade)

Aqui estão vários tipos de treino para bicep mediante a sua prioridade.


Rotinas de treino para bicep
 
Massa Biceps geral

Curl com barra 3 x 8-12
Curls com halter sentado 3 x 8-12
Banco scott 3 x 8-12

Bíceps Atingir Pico

Inclinado com halteres 3 x 8-12
Concentrado  3 x 8-12
Martelo 3 x 8-12

Bíceps Separação e Muscularidade

Scott com halter 1 braço 3 x 10-15
Concentrado 3 x 10-15
Banco scott 3 x 10-15

Força e Poder

Curl com halteres 5 x 3-6
Curl com barra 5 x 3-6