Treino - Vince Gironda

 
Dicas de Vince Gironda , dos velhos tempos do Bodybuilding, onde tudo começou...

ATENÇÃO: ESTAS DICAS JÁ SÃO ANTIGAS,ALGUMAS DELAS PODEM ESTAR INCORRETAS, ERA A FORMA DE PENSAR QUE NA ALTURA TINHAM, E ERA O QUE UTILIZAVAM, NÃO QUER DIZER QUE ESTEJA TUDO CERTO!!!

 
Os Dez Mandamentos do BODYBUILDING, BY: VINCE GIRONDA

1. Nunca misture proteína, gordura e carboidratos na mesma refeição. Eles não digerem no mesmo meio.
2. Cortar todas as bebidas alimentares e dieta contendo nitratos de sal ou sódio. sódio retém o excesso de água nos tecidos e gordura subcutânea.
3. Fique longe ou eliminar o açúcar refinado.
4. Não beber água durante os treinos ou durante as refeições.
5. Gorduras são desejáveis ​​e, combinadas com a proteína, ajudam emulsionar a gordura corporal e fornecer energia.
6. Metade e meia de creme contém quase nenhum carboidrato e fornece muito desejado nutrição bodybuilding. Jogue fora o leite desnatado e leite homogeneizado.
7. Os ovos são a melhor fonte de proteína barata. Use o melhor - ovos férteis.
8. Os hidratos de carbono por sua vez misturado com proteína para gordura. Os hidratos de carbono só transformar em gordura. Comece a contar as gramas de carboidratos. Esqueça a contagem de calorias.
9. O stresse ou hiperactividade não permitirá que você digira os alimentos adequadamente, destruindo
tecido muscular. Coma devagar e coloque a energia na sua vida.
10. O tabagismo irá causar restrição do sistema capilar que você está tentando construir, obter ganhos musculares vai-se tornar difícil.

Método de treino utilizado:

Segunda - feira: Peito, costas e Ombros;

Terça - feira: Tríceps, bíceps e antebraços;

Quarta - Feira: Pernas;

Recomeçar novamente na quinta-feira, sexta e sábado.