Treino de Costas

Meu treino de costas

12-8 Repetiçoes


Pullover - 3x aquecimento
Puxador frente - 5x
Remada mauina Hamer - 4x
Remada com barra livre - 4x
Remada maquina hammer + Remada unilateral - 4x
Peso morto - 4x
Alongamentos 2min cada lado